怀孕妈妈不适用食疗

　　害喜可用更文明的方法解决的，是什麽妙方呢？那就是「吃」。真的吗？是的，很多研究显示：吃可以改善体质，套一句我家老公的话，吃可以创造生命品质。今天就让我和准妈咪们打开话匣子，谈谈Hi-C（害喜）时吃的哲学吧！

　　恶心、呕吐时

　　1、大量摄取含维他命B的食物，像是肝脏、酵母、全麦面包、糙米、胚芽。

　　2、如果是晨起空腹引起的恶心，应立即吃含蛋白质、天然碳水化合物，像是温牛奶＋苏打饼乾。

　　3、咖啡、茶、油炸品、甜食应避免。

　　4、少量多餐。

　　5、轻按内关穴-手臂内侧中央手腕上方三指宽处。

　　半夜腿部抽筋、神经紧张、失眠时

　　1、补充钙、镁及维他命B群，像是睡前喝些温牛奶有镇定精神，避免失眠和预防腿部抽筋。