孕中期该补什么

　　〈3〉微生素E：孕妇膳食维生素E的推荐供给量每日12毫克

　　〈4〉维生素B2：孕期膳食维生素的供给量为每日1.8毫克

　　〈5〉维生素B1：孕期膳食维生素的供给量为每日1.8毫克

　　 <6〉烟酸：烟酸的膳食供给量应与维生素B1保持合适比例，孕妇每日膳食尼克酸供给量应为18毫克

　　〈7〉叶酸：

　　〈8〉维生素B6：美国NRC推荐孕妇每日膳食维生素B6的供给量为2.2毫克，

　　孕期容易缺乏的营养素

　　无机盐:主要是钙,铁,锌。钙孕中期每日需要1000mg。

　　铁：孕中期每日需要28mg,要做膳食调查后进行额外补。

　　锌：平衡混合进食可以补充够。

　　维生素：A,D,B６,叶酸。

　　叶酸：400μg/天

　　钙的主要食物来源：乳和乳制品中丰富，小虾皮、海带等海产品，豆和豆制品等。

　　铁的主要食物来源：动物肝脏、动物全血、畜禽肉类、鱼类等。

　　锌的主要食物来源：来源广泛，牡蛎含锌量最高。

　　孕中期营养素的补充方法

　　·热能和蛋白质：

　　热能和蛋白质与胎儿生长关系十分密切，孕妇热能和蛋白质摄取不足，可产生营养不良，引起胎儿各系统、器官发育迟缓，体重、身长增长慢，可导致低体重儿的产生。特别是孕中期正是胎儿脑细胞数量增长的时期，蛋白质供给不足可使胎儿脑发育不良，出生后也难以弥补。孕中期热能摄入比孕前每日摄入量应增加200千卡，可适当增加主食的摄入量，每日增加主食75克左右；孕中期比孕前蛋白质摄入量应增加15克,相当于每天增加一杯牛奶和一个鸡蛋或75克瘦肉的量。