准妈妈平安度夏ABC

    　含叶酸和维生素B-12的食物，如瘦肉、动物内脏、蛋、粗米、面、绿叶蔬菜等。

    　含钙的食物，如红枣，其含钙量是大米的五倍。

　　◇乳房护理

  　 这是指产前的乳房护理，是为产后的哺乳做准备。

    　保健的目的，是防止产后发生乳腺炎和乳头皲裂而影响喂养。可在洗澡时做护理：用软毛巾擦少许肥皂，在乳房和乳晕部位或顺时针或逆时针方向轻轻按摩二十次左右。乳房护理可增加乳头、乳晕皮肤的韧性，提高乳腺的兴奋性，使乳腺管畅通。

　　◇其他方面

    　衣服应柔软、宽大，要勤洗澡、勤换衣，保持毛孔排泄通畅。此时，增大的子宫已升出盆腔，对盆底血管压迫得到改善，便秘好转；但仍应多食开水，新鲜蔬菜、水果等，以保持大便通畅。忌服通便药。

    　随着社会的进步、生活水平的提高和生活节奏的加快，人们的保健意识越来越强；现代妇女也不例外，尤其是孕妇。孕育一个高质量的宝宝，对国家、对家庭都十分重要，因此社会及孕妇也都非常重视孕期保健问题。在妊娠期，为了适应胎儿的生长发育，孕妇的各个系统都发生了变化。这虽然只是生理现象，却也加重了孕妇的负担。为安度盛夏，孕妇更应注意自我保健。