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减肥的7个生活习惯

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发表于 2011-9-27 16:19:32 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、热饮有助加快代谢

  身为女性,早点养成这个习惯也很重要哦!那就是不要喝冰冷的饮品,也许在这个依旧炎热的初秋,冷饮是一大享受。但为了不要小腹凸凸的,请你一定要忍耐哦!热饮能帮助你加快体内的新陈代谢,加快脂肪燃烧,是快速减肥的好方法。

2、天天排便才是王道

  便秘是造成小肚子突出和发胖的重要原因,也是祛斑美容的好方法。强迫自已在蔬菜的摄取方面做提升,如果你是外食族的话,在蔬菜这一方面的摄入就更加少得可怜了。纤维素是帮助你润肠通便的最简单和直接的方法哦!

3、早睡早起的生活作息

  其实只要一天三餐,很规律的进食,份量也不要过大,是不太可能无缘无故的变胖。很多MM在周末的时候都几乎睡到中午,才醒来吃第一餐,这样会导致生活作息大乱,也会让你的代谢也跟着大乱,减肥也特别的辛苦了。另外,睡得太晚也是导致吃得过多的罪魁祸首之一呢!

4、饭后多走动

  上班族尤其严重,午餐休息时间一吃饱。大概唯一的运动量,就是从自已的座位离开,把便当拿去丢在垃圾筒,然后,眼睛就一直盯着电脑萤幕了!走一走吧或者上个厕所,或者去别的楼层上,走走楼梯。饭后运动一下,但是不要马上运动,那样会容易胃下垂!能让你摄入的热量得到更好的消耗哦!

5、细嚼慢咽才会不变胖

  吃东西的时候,就多在嘴中咀嚼几下,不仅比较好消化,对你的肠胃好,更让你饱的快,吃的少。根据研究表明,人从开始进食到接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间,而吃得太快会让你在不知道自己吃饱的情况下吃得更多,也就容易导致热量堆积哦!

6、少吃多餐是瘦身的好习惯

  吃得少就一定瘦?把你每天所需的总热量分成5-6小餐,遵循早餐吃的好、午餐吃得饱、晚餐吃得少的原则,你就会发现,频繁进食能帮助你减少饥饿感,让你不会暴饮暴食,从而减少热量的摄入,或者可以选用一些代替主食的果蔬纤维代餐粉,帮助你缓解饥饿感,还可以补充人体所需要的各种维生素,不过这种果蔬代餐粉不要全天吃,应该配合主食吃,每天吃一顿或者两顿主食,然后剩下的食用果蔬代餐粉效果更佳,建议最好是晚上食用代餐粉,不含热量、还有人体需要的各种维生素,晚上是消化吸收的好时间!(睡觉前1个小时)

7、晚饭后马上刷牙

  饭后刷牙是减少卡路里的好习惯,尤其是晚饭后刷牙,更是享瘦的王牌。晚饭吃得少是享受的真理。因为晚饭后吃得过多而无法得到消耗是导致脂肪囤积的重要原因。所以,在晚饭后刷牙是减少你进食量的简单而有效的方法哦!
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发表于 2011-9-30 00:42:25 | 只看该作者
我一直都在寻找,就是不知道哪个适合我、
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