睡前4个动作轻松瘦身

小亲亲 · 发表于 2007-10-31 11:00:01

别小看睡前的几分钟，抬抬腿，伸伸腰，就能轻松减肥哦！

首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。

侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。

侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。

上海添香 · 发表于 2007-12-9 17:22:58

学习了.............ma:ma49

xiaolan · 发表于 2007-12-6 09:21:28

呵呵，不错

ukokee · 发表于 2007-11-23 14:27:32

收藏啦

gegema20 · 发表于 2007-11-20 09:54:43

怀孕不要做大的运动

sisiyato · 发表于 2007-11-16 14:20:12

原帖由 nmq1981 于 2007-11-16 13:09 发表
ma:ma13 怀孕也能做啊，

怀孕还要瘦身啊？还是生完宝宝再做好些