关爱女人:100个乳房的真相

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　　5种“疑似”乳癌的良性乳房病
　　乳癌的警钟要长鸣，以引起人们的高度重视。但也不必因此忧心忡忡，即便你乳房不适，也十之八九并非乳癌。
　　● 疑似症状1：乳房触痛和肿胀
　　触痛，及经前难以名状的痛感。
　　事实：周期性触痛和乳房肿胀是乳腺增生的症状，在25～40岁女性中最常见，是由于体内雌激素水平长期较高刺激乳腺导管造成的，既非炎症也非肿瘤，不必过度紧张。
　　● 疑似症状2：乳头血性溢液
　　事实：多是乳管内乳头状瘤作祟，乳管内乳头状瘤绝大部分属良性。临床发现，40～50岁的女性易患此病，代表症状就是乳头血性溢液，易被误会为乳癌。其恶变几率只有6～8％。
　　● 疑似症状3：乳房肿块
　　偶然发现肿块，月经过后也不见消失，你以为世界末日到了。
　　事实：大部分肿块都无碍健康的纤维腺瘤，一些周期性的包块会随着月经周期忽大忽小甚至消失。乳房良性肿瘤中，纤维腺瘤约占3／4，肿块特点是表面光滑、边界清楚、与皮肤和周围组织无粘连。纤维腺瘤的癌变率仅为0.2%。
　　● 疑似症状4：乳房里的结节
　　乳房里忽然有了一个或几个结节，有时变成硬块，使外形改变和乳头内陷，极易被误会为乳癌。
　　事实：这是典型的乳腺结核，多是由肺结核、肠结核或肠系膜淋巴结构，经血行传播至乳房。
　　● 疑似症状5：乳房出现橘皮组织
　　发现胸前原本嫩滑的皮肤呈橘皮状
　　事实：脂肪占乳房的70%，外伤是造成乳房坏死的主要原因，如撞击、跌交、挤压、手术和穿刺等，未必是乳癌征兆。乳房脂肪坏死的发生以乳房丰满的年轻女性多见。

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　　给乳房上一份健康保险
　　在所有的乳腺疾病当中，乳腺增生最为常见，占到乳腺门诊患者90%以上，所以保护胸前健康就从预防乳腺增生开始。
　　乳腺增生最怕TOP7
　　☆好心情:没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
　　☆睡觉规律规律:睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
　　☆和谐性生活:和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
　　☆妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
　　☆调理月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
　　☆低脂高纤饮食:遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
　　☆补充维生素、矿物质:人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
　　6女爱胸“私房话”
　　☆按摩，帮助紧张的乳房松弛
　　“我的乳房在经前总是又疼又硬，医生说是乳腺组织较密造成的。从去年起我每天用按摩油做顺时针按摩，然后用花洒冲浴，结果真解决了经前紧张问题。”——林
　　32岁 人事经理
　　☆游泳，最佳的乳房运动
　　“生完宝宝后，为了不让乳房松弛，我每周游3次泳。水对乳房有自然的按摩作用，我的胸肌一点都没有下垂和松弛。”——晓晓 30岁 家庭主妇
　　☆艾草，给乳房的天然保护
　　“我乳房里长了些小肿块，中医建议用艾草煮水冲洗乳房，因为艾草是天然健胸药材。坚持了不到一个月，肿块就消除了。”——峥峥 27岁 公关经理
　　☆丝绸睡衣，享受最温柔的触感
　　“给宝宝哺乳那段时间，常因乳房涨痛睡不着觉，后来我发现丝绸质地的内衣感觉最舒服也最贴身。—— 小胖 32岁 记者
　　☆粗纤维食物，吃出健美乳房
　　“我爱吃粗麦食物以及芹菜苹果等粗纤维食物，这些食物能保障每天身体通畅。体内毒素少了，乳房自然也健康，肿块啊什么的其实都是毒素的凝结。”——沈言
　　33岁 广告经理
　　☆美乳早操 ——扩胸运动和深呼吸
　　“每天晨起我都会做5分钟美胸操，就是扩胸运动加深呼吸。一方面锻炼胸部肌肉，一方面也给身体补充新鲜氧气，一举两得。”——苏小燕 29岁　银行职员

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夙敌二：流行指引的“完美陷阱”　　女人对胸部的管理可以追溯到公元前2000年以前，那时虽然没有Bra这东西，但女人随着男性的审美标准用尽心思让胸脯由大变小、由小变大的努力却从来没有停止过。如果胸大是风尚，女人们就集体寻找丰胸秘方；倘若平胸忽然时髦，女人们则马上转舵求取缩小的方法。流行就是惟一标准。
　　电视天天在耳边聒噪“挺一点吧！做个完美女人！”商业社会合谋了一场又一场关于“完美”的狂欢，看看那些到处都是的灯箱广告吧：“Perfect
　　body”、“谁与争丰”……无一不是想把“大就是美”的观念传输给人们。女人就是这么被诱惑着陷入一场又一场关于身体的赛跑。
　　在美容院里，隆胸是最热门的手术之一，女人们为了离完美更近一些不惜付出血的代价。明星们带头掀起了这股隆胸热潮——辣妹维多利亚的胸前已挨过数刀，只为拥有梦露般的妖娆。而德鲁·巴利摩尔不惜重金要求医生为她施行缩胸手术，以符合骨感美的新标准。其实，我们还有另外一种选择，那就是让乳房获得自由。自由的乳房源于自由的心灵——就是我们对自己身体的绝对支配权。我们不要那些压在身体上的沉甸甸的目光，我们要乳房自由，因为我们首先珍重的应该是健康。
　　找到你的Bra.Right
　　当然我们也不能把乳房健康隐患完全归咎于胸罩，问题的关键是要选对SIZE，才可能为我们的健康出力。找到你的Bra.Right，你需要：
　　●了解自己的SIZE：胸罩尺码是下胸围尺寸和罩杯代码的结合，罩杯代码为上下胸围差，如差为10cm左右为A杯，12.5cm为B杯，15cm为C杯，依次类推。如果你的上胸围为83厘米，下胸围为74厘米，那么，适合你的正确尺码就是75A。
　　● 胸罩的“供给”：女人每月需要两种尺寸的胸罩：月经前与月经后各一套。因为荷尔蒙变化使得这个器官的SIZE即使在同一个月内也会缩水。
　　●Bra的更新周期：专家建议女人每隔三个月就需重新量体，以根据自己的体型变化置办新的合适的胸罩。即使是平时呵护有方，一个Bra的平均寿命也不应超过10个月。定期更新是保障健康的必须。
　　夙敌三：男人的目光和女人对美的认知误区
　　女人仿佛都有点取悦他人的情结。为美而做的一切也多少是为男人的目光。但在自己身上用尽百宝是否就讨对了男人的欢心？在男性中的调查结果让女人大跌眼镜。胸罩作假的伎俩稍微有些功底的男人都能一眼看穿，所谓高耸、乳沟都是钢丝和棉垫承托的结果。托那么高就一定美吗？还是那些有些自然下垂的乳房更美些？托起来的波浪像流水线的作品，自然放松的乳房却各自风情。无论碟型、碗型还是椎型，只要是健康自然的就是美的。这是调查中90%男性的乳房新态度。
　　夙敌四：乳腺疾病让乳房失去自由
　　为什么现在乳腺事故特别多？调查显示，乳腺疾病已经成为了当年女性健康的第一杀手。专家分析，胸前危机的高发与以下因素密切相关。
　　●频繁人流的硬伤：乳腺疾病从根本上是荷尔蒙失衡引起的。专家发现一次人工流产会使乳腺的患病几率上升10个百分点。因为强行终止妊娠使本来为哺乳做准备的乳腺刚刚发育又不得不迅速萎缩。多次人工流产绝对是伤害乳腺的大敌。
　　●疏于运动的懒人习惯：城市白领每天锻炼身体少于10分钟。以车代步和紧张的节奏成了偷懒的理由。而不运动的结果就是整个身体免疫系统的衰弱，疾病也乘虚而入。
　　●情绪失控与胸前危机：临床研究发现，在女性抑郁症患者中，80%以上患有不同程度的乳腺疾病。而且，抑郁人群乳腺癌变的可能性也是常人的5倍。分析认为：压力导致的抑郁倘若得不到及时纾解，淤积在体内，先是制造情绪失控，进而引发健康灾难。比较研究发现，一个性格开朗、心态积极的人体内有更多生命力旺盛的免疫蛋白，因此也更不容易出现漏洞，让癌细胞有机可趁。
　　● 号称美味的潦草饮食：垃圾食品和在外就餐的增加使女性面临着不同程度的营养失衡问题。
　　●拒绝生育哺乳的恶果：晚育、不育以及拒绝哺乳都是“拿小自由换大代价”的行为。统计发现，乳腺疾病，尤其乳癌更偏爱那些从未生育和从未哺乳以及高龄生育的女性。