美国优生圣经50条

520bb · 发表于 2008-5-22 10:13:16

　（26）再读一本书；

　　（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班；

　　（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；

　　（29）参加孕早期培训班；

　　（30）每日增加300-500卡热量；

520bb · 发表于 2008-5-22 10:14:03

　　（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；

　　（32）记住可以给医生打电话的时间标志；

　　（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；

　　（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；

　　（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；

520bb · 发表于 2008-5-22 10:14:39

　（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；

　　（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；

　　（38）对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；

　　（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；

　　（40）上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；

520bb · 发表于 2008-5-22 10:14:59

　　（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；
　　（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；

　　（43）准备一架照相机；

　　（44）避免心情紧张；

　　（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；

520bb · 发表于 2008-5-22 10:15:18

　（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；

　　（47）检查临产征兆；

　　（48）在分娩前照一张像；

　　（49）读书；

　　（50）吻你的小宝宝。

520bb · 发表于 2008-5-22 10:15:44

　　优生优育不仅是妈妈的责任，爸爸也义不容辞。所以，爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划，有利于优秀的下一代。

　　首先，要了解自己的体重。如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、糖尿病，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。

　　其次，准备怀孕前，要积极为体内贮存平时体内含量偏低的营养素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。

　　第三，禁烟酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，当然，妻子更不该吸烟。